dr. Santosa Budiharjo, M.Kes., PA(K). (1); Prof. Dr. dr. Denny Agustiningsih, M.Kes., AIFM. (2); dr. Rakhmat Ari Wibowo, M.Sc. (3); dr. Hikmawati Nurokhmanti, M.HPE (4); dr. Sri Awalia Febriana, M.Kes., Sp.KK(K)., Ph.D. (5); Dr. dr. Cempaka Thursina Srie Setyaningrum, Sp.S(K) (6); Wara Kushartanti (7); LIMYANTI DWI VICARIA (8)
Tanggal/Date
2020
Kata Kunci/Keyword
Abstrak/Abstract
Salah satu cara untuk mengupayakan kesehatan pembatik adalah dengan
melakukan senam peregangan. Meskipun inti dari senam peregangan adalah
untuk kelenturan, namun Senam Pembatik Indonesia ini dirancang dengan
melibatkan unsur lainnya seperti penguatan otot, jantung, sistem
pernafasan, dan kegembiraan. Senam peregangan ini untuk menyiapkan
fisik pembatik agar tetap nyaman selama bekerja dan menghindari keluhan
otot serta sendi. Selain itu, senam ini juga dirancang untuk meningkatkan
kemampuan rentang gerak sendi dan kecukupan sirkulasi otot sebelum
bekerja.
Sebelum melakukan senam pembatik ini, hal penting lainnya adalah lakukan
persiapan yang baik dan jangan lupa selalu mencermati sikap saudara saat
bekerja agar tidak dalam posisi sikap yang janggal. Senam Pembatik
Indonesia dapat dilakukan sendiri maupun berkelompok. Bila berkelompok,
maka jarak antara peserta adalah minimal satu rentang tangan. Gerakan
senam meliputi gerakan pemanasan, inti, dan juga penutup. Durasi waktu
yang diperlukan untuk melakukan senam ini adalah 13 - 15 menit. Bagi
pemula, gerakan dapat dilakukan semampunya terlebih dahulu dan
kemudian ditingkatkan hingga mencapai peregangan dan penampilan yang
maksimal.
Level
Nasional
Status
Dokumen Karya
No
Judul
Tipe Dokumen
Aksi
1
Pengabdian sertifikat penciptaan senam batik sehat.pdf
Sertifikat
2
Senam Pembatik Indonesia full dokumen_compressed.pdf
